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医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

发布时间:19-05-28 阅读:971

原标题:医生自拍保健操视频 这套颈椎操得当“办公族”

练习措施:取坐位,坐正身段。把手掌放在额头上,头部试图向前弯曲的时刻,上臂抵抗住头部。维持紧缩10秒,放松,再继承下一个练习。

●每次维持10秒●每组重复3次●逐日练习3组

海峡网5月28日讯(福州晚报记者 陈丹 通讯员 余彬)在门诊中看到脖子酸疼的年轻患者越来越多,80后连晓文医生“坐不住”了。前阵子,他摆好摄像机“自导自演”,拍了演示颈椎保健操的视频,为“办公族”示范若何随时随刻保护颈椎。没想到,视频效果挺好,患者们都赞他“有才又有心”。

连晓文是留美康复物理治疗学硕士,在福建中医药大年夜学隶属康复病院当医生。在这几年接诊历程中,他发明来看颈椎病的患者越来越多,越来越年轻化。许多患者是坐办公室的,由于长光阴对着电脑,呈现脖子酸痛、僵硬及腰背酸痛,以致头脑昏沉等状况。每一次碰到这样的病人,他都邑部署一组颈椎保健操“功课”让他们回家演习。

“来一个病人,就要示范一次,有的病人回家后就忘怀了动作,或者嫌动作麻烦不能坚持,很快颈椎痛又复发了,以是我就琢磨怎么才能让患者更轻易理解和记着这套颈椎操,从而也能前进事情效率。”连晓文想,不如拍成视频,当患者来时直接播放给他们看,或是让患者把视频拍下带回家,照着演习。

5月初,连晓文把原本的一套颈椎保健操稍作改善,改成不用借助任何东西,得当办公室人群抽空就能原地熬炼的保健操。随后,他找来同事协助,在练习室里架起摄像机,自己亲身上阵示范了这一组动作。

“这一组动作坚持做下来,能预防和改良颈酸痛,很得当办公族。”连晓文建议,白领们在事情的时刻可以设定闹钟每一小时响一回,每次闹钟响做一次颈椎保健操,能拉伸、放松首要的肌肉。他也提醒,这些运动均应以无苦楚悲伤为原则。人们在做动作的历程中假如颈部苦楚悲伤、头痛,就可能存在颈椎病,应及时就医。



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